Opublikowano Dodaj komentarz

Strongbol – Opinie – Efekty – Skład – Cena

strongbol tabletki na mase

Lato to najlepszy czas, aby pokazać, co pracowałeś na cały rok w siłowni! Wiemy, że niezwykle ważne jest, aby zacząć trochę wcześniej niż planujesz, abyś mógł dotrzymać terminów. Jeśli zwolniłeś, albo jeszcze nie zacząłeś, nie ma powodu do zmartwień. Po prostu znajdź niezawodny naturalny suplement, który pomoże Ci uzyskać formę na krótki okres czasu!

Co to jest Strongbol? Do czego służy Strongbol? Jak prawidłowo pić ten suplement? Czy istnieją jakieś skutki uboczne związane z produktem Strongbol? Jaka jest cena Strongbol w 2021 roku? Gdzie można kupić ten preparat? Czy Strongbol jest dostępny w aptekach?

Co to jest Strongbol – jak to działa?

Strongbol to w 100% bio suplement, który promuje siłę mięśni i zwiększoną wytrzymałość. Produkt jest odpowiedni do codziennego użytku bez skutków ubocznych i sprzeczności. Klienci dzielą się pozytywnymi opiniami na temat jego skuteczności. Strongbol osiąga lepsze wyniki niż inne suplementy treningowe na rynku.

Rewolucyjny suplement diety stworzony jest w formie kapsułek, które należy przyjmować codziennie. Ich organiczny skład zapewni Ci nawet do 200% więcej siły na siłowni. Zalety produktu prowadzą do szybkiego przyrostu mięśni i skrócenia czasu ich regeneracji. Rozwiązanie stymuluje również spalanie tłuszczu i zapewnia większą wytrzymałość i efekt pompy. Użytkownicy przesłać dziesiątki pozytywnych Strongbol opinie i komentarze w 2021. Twierdzą oni, że suplement diety pomógł im zwiększyć ich libido i potencji, jak również. Poza tym, produkt nie wywołuje nieprzyjemnych skutków ubocznych, w przeciwieństwie do leków. To może być podjęte bezpiecznie bez żadnych obaw.

Jak przyjmować Strongbol – Instrukcje i dawkowanie

Postępuj zgodnie z informacjami, które są dostępne w implikowanej ulotce z instrukcjami Strongbol. Weź kapsułki zgodnie z zaleceniami i nie należy przekraczać dziennej dawki. Pozwoli to organizmowi przyswoić wszystko, czego potrzebujesz do chudego muskularnej sylwetki. Jeśli również chcesz widoczne wyniki i atletyczne, muskularne ciało, a następnie uzyskać Strongbol teraz. Suplement jest łatwy w użyciu, jak po prostu trzeba przestrzegać tych prostych kroków:

  • Weź 4 kapsułki dziennie;
  • Spożywać 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki przed snem;
  • Czas trwania kursu powinien wynosić 21 dni.

Pamiętaj, że produkt nie powoduje skutków ubocznych i jest całkowicie bezpieczny do regularnego stosowania.

Jak przyjmować Strongbol - Instrukcje i dawkowanie

Skład Strongbol – właściwości i działanie suplementu

Strongbol to najnowsza formuła kulturystyczna, która jest wyjątkowym suplementem treningowym. Skład organicznych kapsułek powstał w oparciu o aktualne badania nad budową mięśni. Został on naukowo opracowany w celu budowania masy mięśniowej w krótkim czasie. Jednocześnie Strongbol na chude mięśnie definiuje ciało poprzez stymulowanie spalania tłuszczu.

Wysoce skuteczny skład Strongbol BodyBooster na chude mięśnie jest absolutnie organiczny. Zawarte składniki zostały dokładnie przetestowane. Zapomnij o niebezpiecznych sterydów człowieka i ich możliwe i nieprzyjemne skutki uboczne. Idź na zdrowy, szybki sposób, aby kształtować swoje mięśnie i zwiększyć poziom testosteronu. Opatentowana kombinacja aktywnych składników szybko prowadzi do beztłuszczowej masy, zwiększonej siły i maksymalnej wytrzymałości. Teraz, dzielimy się z wami CV z najlepszych korzystnych właściwości produktu Strongbol:

  • Zwiększona ilość testosteronu dla większej siły i męskich krzywych ciała;
  • Znacząca redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w obszarze brzucha);
  • Zauważalny wzrost libido;
  • Zwiększona wytrzymałość i szybsza regeneracja;
  • Więcej wytrzymałości i energii;
  • Szybkie, satysfakcjonujące i długotrwałe rezultaty.

Występowanie skutków ubocznych – przeciwwskazania

Strongbol to nowy, przełomowy suplement, który bezpiecznie i łatwo zwiększa siłę i masę mięśniową. Potężny booster ciała promuje naturalną siłę i znacznie poprawioną gęstość mięśni. Naturalny produkt zawiera zupełnie nową formułę, która pomoże Ci osiągnąć swoje wymarzone ciało łatwiej. Strongbol dla chudych mięśni jest naukowo opracowany i w 100% wolny od sterydów.

Strongbol – Cena

Sprawdź specjalistyczną stronę internetową suplementu wzmacniającego mięśnie i kupić go stamtąd. Wszyscy klienci z Polski otrzymają atrakcyjną ofertę cenową Strongbol. Apteki nie są właściwym miejscem do poszukiwania oryginalnego rozwiązania kulturystyki. Nie można zamówić go na stronach internetowych, takich jak Amazon i Allegro też. Wystarczy odwiedzić stronę internetową naturalnych kapsułek i wypełnić krótki formularz zamówienia tam. Otrzymasz również dostawę na żądany adres i przystępną cenę Strongbol.

W przypadku, gdy zauważysz podobny produkt w aptece lub innym sklepie, jest to niebezpieczne oszustwo i fałszywe imitacje. Uważaj, korzystając tylko z oficjalnych kanałów suppliance. Dystrybutor organicznego suplementu męskiego oferuje różne promocje, które przyznają dodatkowe rabaty. To upewnia się, że ostateczna cena Strongbol jest naprawdę przystępne w 2021 roku. Działaj teraz i osiągnąć pożądany kształt i wygląd z łatwością.

Strongbol - Cena

Poznaj opinie o suplemencie Strongbol

Według producenta bio-suplementu będzie można rozwijać maksymalny przyrost siły i wyższy wskaźnik podstawowej przemiany materii. Klienci aktywnie omawiają produkt w 2021 roku. Dzielą się one pozytywne Strongbol opinie i komentarze w wielu popularnych forach internetowych kulturystyki. Niektórzy klienci uważają nawet, że kapsułki są rewolucyjne. Ten dokładnie zbadany suplement budowy mięśni ma na celu przełamać bariery dla wzrostu poprzez otwarcie swoich zamków testosteronu. Klienci również napisać w ich Strongbol komentarze i opinie, że produkt jest przeznaczony do naturalnie zwiększyć poziom testosteronu, poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych, których potrzebuje do tego celu. Ponadto, w przeciwieństwie do leków, ten suplement nie wywołuje skutków ubocznych i sprzeczności wszelkiego rodzaju.

Żywność na budowę masy mięśniowej

Każdy, kto jest aktywny w sporcie wie, że prawidłowe i regularne odżywianie jest istotną częścią strategii zwiększania beztłuszczowej masy mięśniowej. Niektórzy wybitni kulturyści twierdzą nawet, że trening na siłowni stanowi tylko 15% ciężkiej pracy. Pozostałe 85% zadania osiąga się z pomocą wysokiej jakości produktów spożywczych i suplementów. Dlatego każda osoba, która chce mieć napięte i umięśnione ciało powinna położyć nacisk na właściwe odżywianie. To odżywia mięśnie i pomaga im rosnąć z każdym dniem. Nie jest to łatwe, ale tak samo jest ze wszystkim. Jeśli czegoś chcemy, musimy zrobić to, co jest konieczne, aby osiągnąć nasz ostateczny cel. Teraz oferujemy Ci listę najważniejszych i najbardziej przydatnych pokarmów, które skutecznie odżywiają mięśnie, aby uzyskać beztłuszczową masę ciała:

  • Mleko i jaja;
  • Mięso cielęce, wieprzowe, drobiowe;
  • Ryby;
  • Twarożek;
  • Płatki owsiane;
  • Ryż;
  • Chleb pełnoziarnisty z Einkorn;
  • Owoce i warzywa.
Opublikowano Dodaj komentarz

Sześć pytań dotyczących skuteczności probiotyków

Probiotyki, jak się nam mówi, są dobre dla flory jelitowej i żołądka, ale także dla nastroju, odporności, infekcji… krótko mówiąc, dla ogólnego zdrowia. Czy te twierdzenia są prawdziwe? A wśród niezliczonych szczepów, które z nich mogą mieć wpływ?

Probiotyki

W aptekach, parafarmaceutykach, sklepach ze zdrową żywnością czy w Internecie można znaleźć mnóstwo produktów probiotycznych. Nie jest łatwo się w nich odnaleźć, gdy nic o nich nie wiesz! Philippe Langella, dyrektor ds. badań w INRA, wyjaśnia:

        „Bezpieczeństwa Żywności oczyścił ten rynek, na którym było wiele nadużyć, ale moim zdaniem ustawił poprzeczkę o wiele za wysoko, wymagając od nich skuteczności zbliżonej do leków, którymi nie są, nawet jeśli niektóre z nich mają dossier naukowe, które czasami są silniejsze niż niektóre minerały i witaminy, które są upoważnione do składania oświadczeń zdrowotnych. »

Jedno jest pewne: probiotyki nie są jednorodną rodziną, a ich działanie zależy od szczepu. Wyzwaniem jest więc ustalenie, który z nich przyniesie oczekiwane korzyści. Popełnienie błędu nie jest w zasadzie bardzo poważne, ale ponieważ są to produkty, które mają znaczny koszt, lepiej jest iść do tych, które zostały ocenione.

Probiotyki odbudowują florę bakteryjną podczas kuracji antybiotykowej. Prawda czy fałsz?

Prawda. Eksperci są nieugięci: znając szkodliwy wpływ antybiotyków na mikrobiotę (nazwa, którą naukowcy obecnie nadają florze jelitowej), probiotyki, które mogą pomóc przywrócić jej równowagę, mają swoje należne miejsce.

Wykazano, że kilka szczepów dobrych bakterii jest skutecznych w zapobieganiu biegunce związanej z antybiotykami:

„Powinny one być podejmowane od początku i przez cały okres leczenia antybiotykami, unikając formuł, które zawierają również prebiotyki, takie jak FOS lub inuliny, które mogą nasilać biegunkę”, mówi profesor Marie-Bénédicte Romond, profesor badawczy na Wydziale Farmacji w Lille. Jeśli chodzi o dalsze przyjmowanie probiotyków, które łączą kilka szczepów w celu przywrócenia różnorodności flory, wydaje się to logiczne, ale nie zostało to udowodnione.

Probiotyki ograniczają objawy zapalenia żołądka i jelit. Prawda czy fałsz?

Prawda. Metaanaliza opublikowana w 2015 roku potwierdziła skuteczność szczepu Lactobacillus rhamnosus GG w walce z biegunką związaną z zapaleniem żołądka i jelit, ze skróceniem nie tylko czasu trwania, ale również intensywności, zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Już w 2014 r. kilka europejskich pediatrycznych towarzystw naukowych podkreśliło zainteresowanie tym wskazaniem u dzieci, podobnie jak drożdżami Saccharomyces boulardii (Ultra Yeast), jako uzupełnieniem środków dietetycznych.

Probiotyki łagodzą objawy zespołu jelita drażliwego. Prawda czy fałsz?

To prawda, niektóre z nich zostały wykazane w badaniach klinicznych kontrolowanych placebo, aby zmniejszyć ból jelit, wzdęcia i dyskomfort u osób cierpiących na ten zespół, znany również jako funkcjonalna kolopatia, i poprawić jakość ich życia. Jednak nie u wszystkich i nie z takimi samymi wynikami: „Ci ludzie reprezentują bardzo heterogeniczną populację”, mówi Philippe Langella. Często konieczne jest wypróbowanie kilku preparatów i pozostawienie co najmniej 4 tygodni leczenia, aby ocenić efekty. »

Probiotyki mogą poprawić nastrój. Prawda czy fałsz?

Nie wiemy. Prowadzone są badania mające na celu znalezienie szczepów, które poprzez swój wpływ na florę są w stanie regulować poziom serotoniny, hormonu nastroju” – mówi prof. A także w krajach skandynawskich, gdzie probiotyki są testowane w celu zapobiegania depresji, która jest szczególnie częsta w tych regionach ze względu na brak światła w niektórych porach roku. Ale z wyciąganiem wniosków trzeba będzie poczekać na wyniki. »

Probiotyki zapobiegają nawrotom infekcji pochwy i dróg moczowych. Prawda czy fałsz?

Prawda.” Wiemy, że te choroby są bardzo często związane z brakiem równowagi we florze pochwy. I mamy silne badania kliniczne pokazujące, że kobiety leczone dopochwowo pewnymi szczepami lactobacillus mają dwa razy mniej nawrotów niż te, którym podawano placebo. W szczególności Lactobacillus crispatus przy bakteryjnej waginozie lub zapaleniu pęcherza moczowego oraz Lactobacillus rhamnosus przy infekcjach grzybiczych. »

Opublikowano Dodaj komentarz

Witamina D: Jak ją uzupełniać?

Niezbędna dla zdrowia kości i odporności, witamina D jest syntetyzowana przez organizm ze światła słonecznego lub z pożywienia. Jednak wielu z nas jej brakuje. Jak możemy zoptymalizować nasze spożycie? Kiedy należy przyjmować suplementy witaminy D?

Witamina D

Witaminy D: Jaka jest różnica między D2 a D3?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w dwóch formach: D2, produkowanej przez rośliny, oraz D3, produkowanej przez zwierzęta. U ludzi te dwie formy wykonują te same czynności biologiczne, ponieważ są one przekształcane w organizmie w tę samą substancję, powszechnie znaną jako witamina D. Jednakże D3 jest lepiej wchłaniana niż D2. Ma dwa razy większe działanie dla równoważnej dawki.

Do czego służy witamina D?

Zwiększając wchłanianie wapnia i fosforu oraz ograniczając ich wydalanie z moczem, jest niezbędna do mineralizacji kości i zębów: niedobór witaminy D zwiększa ryzyko krzywicy u dzieci, osteoporozy i złamań u dorosłych. Umożliwia również lepszą walkę ze stresem, usprawnia przekaźnictwo nerwowe i zapewnia dobrą kurczliwość mięśni. Wreszcie, jest kluczowym czynnikiem odporności.

Gdzie znajduje się witamina D?

Witamina ta ma podwójne pochodzenie.

    Jedna część jest syntetyzowana przez organizm, w skórze, pod wpływem działania promieni ultrafioletowych, a następnie magazynowana w wątrobie, mięśniach i tkance tłuszczowej do wykorzystania w miesiącach zimowych.

    Druga część (około 20%) pochodzi z pożywienia, głównie z produktów zwierzęcych i tłuszczowych.

Czy wszystkie skóry wytwarzają taką samą ilość witaminy D?

Nie. Skóra jasna (fototypy od I do III) wytwarza więcej witaminy D niż skóra ciemna (fototypy od IV do VI), która zawiera więcej melaniny, pigmentu blokującego promienie UVB.

Wiek również odgrywa rolę: wraz z wiekiem zmniejsza się synteza witaminy D przez skórę.

Jak długo należy wystawiać się na działanie promieni słonecznych?

Chociaż regularne przebywanie na słońcu gwarantuje większości ludzi dobre zaopatrzenie w witaminę D, należy oczywiście zachować rozsądek, aby ograniczyć ryzyko zachorowania na raka skóry. I oczywiście należy chronić się kremem do opalania.

Czas naświetlania zależy od wielu parametrów. „Oprócz wieku i fototypu, należy również wziąć pod uwagę ilość UVB, która dociera do ziemi. Zależy to od wielu czynników” – wyjaśnia Jean-François Doré, emerytowany dyrektor naukowy Inserm.

    Po pierwsze, pora roku: w lecie jest średnio pięć razy więcej promieniowania UVB niż w zimie. Następnie pora dnia: im wyżej słońce znajduje się na niebie, tym więcej jest promieniowania UVB.

    Wysokość nad poziomem morza: wskaźnik UV wzrasta o około 10% na każde 1000 metrów różnicy wysokości.

    Szerokość geograficzna: kiedy się zwiększa, ilość UVB maleje. Obecność chmur i grubość warstwy ozonowej w stratosferze nadal odgrywają rolę.

    Innym czynnikiem jest pogłos na ziemi: trawa, ziemia i woda odbijają średnio 10% promieniowania UV, piasek 15%, a świeży śnieg… 80%!

Według dr Annie Sasco, epidemiologa ds. zapobiegania nowotworom w League Against Cancer, „ekspozycja na słońce dwa razy w tygodniu przez 15 do 30 minut jest wystarczająca do prawidłowego metabolizmu witaminy D.” W przypadku osób o jasnej karnacji, najlepiej nie przekraczać 5 do 10 minut ekspozycji.

Jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę D?

Szacuje się je na 15 µg dziennie lub 200 jednostek międzynarodowych dla dorosłych, mężczyzn i kobiet. Wymagania te są wyższe w przypadku noworodków, niemowląt, kobiet w ciąży i osób starszych, ale dokładne dane są obecnie ponownie oceniane przez organy służby zdrowia.

Kiedy konieczna jest suplementacja witaminą D?

Suplementacja jest ogólnie zalecana dla niemowląt, kobiet w ciąży i osób starszych, a także dla osób kolorowych i cierpiących na schorzenia, które wywołują zaburzenia wchłaniania jelitowego. Taką suplementacją można objąć dużą część populacji, szczególnie w okresie zimowym. W każdym przypadku musi być przepisany przez lekarza. Można to zrobić jednorazowo (ampułka) lub codziennie (krople, kapsułki…).

Czy wegetarianie i weganie potrzebują suplementów?

Jeśli jesteś wegetarianinem: spożycie witaminy D może być zadowalające, jeśli spożywasz oleje rybne, jaja i produkty mleczne.

Jeśli jesteś weganinem: jeśli nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego, konieczna jest suplementacja, ponieważ rośliny zawierają mało witaminy D i nie zapewniają wystarczającego zapotrzebowania.

Opublikowano Dodaj komentarz

Relaks: korzyści płynące z jogi, medytacji i działań antystresowych

ZDROWIE – Czy chcesz w naturalny sposób kontrolować stres, cukrzycę, a nawet starzenie się? Jeśli tak, to nie trać chwili i spróbuj się zrelaksować. Już wcześniej wiadomo było, że joga może modyfikować ekspresję genów zaangażowanych w funkcje immunologiczne, ale według nowego badania, relaksacja, ogólnie rzecz biorąc, może mieć podobny efekt.

Relaks

Aby relaks był całkowity, musi doprowadzić Cię do fizjologicznego stanu głębokiego odpoczynku, który zmienia fizyczną i emocjonalną reakcję na stres. Efekty tego stanu następnie pozwalają organizmowi reagować w przeciwnym kierunku do jego zwykłej reakcji walki lub ucieczki w obliczu stresu i może być osiągnięty poprzez jogę, modlitwę, medytację lub głębokie ćwiczenia oddechowe.

Zmiany w ekspresji genów

Wcześniejsze badania wykazały, że relaksacja może, między innymi, złagodzić niepokój i spowolnić pracę serca. Ale dzięki nowym badaniom, opublikowanym w czasopiśmie PLOS ONE, naukowcy byli w stanie zmierzyć rzeczywisty wpływ relaksu na ludzki organizm poprzez badanie zmian w ekspresji genów.

„Liczne badania wykazały, że interakcje umysł-ciało, takie jak relaksacja, mogą zmniejszyć stres i zwiększyć dobre samopoczucie u zdrowych ludzi, ale także przeciwdziałać klinicznym skutkom stresu, takim jak nadciśnienie, lęk, cukrzyca i starzenie się” – mówi jeden z badaczy, dr Herbert Benson. „I po raz pierwszy zidentyfikowaliśmy kluczowe ośrodki psychologiczne, przez które te korzyści są wywoływane”.

W badaniu wzięło udział 26 dorosłych osób, które nigdy wcześniej nie praktykowały relaksacji. Przed rozpoczęciem eksperymentu, ochotnikom pobrano próbki krwi przed i po wysłuchaniu 20-minutowej relaksacyjnej płyty CD. Następnie poddano ich ośmiotygodniowemu treningowi relaksacyjnemu. Na koniec pacjenci mieli jeszcze jedno badanie krwi przed i po wysłuchaniu 20-minutowej płyty CD.

Aby naprawdę zmierzyć wpływ relaksacji na organizm, badacze pobrali również próbki krwi przed i po wysłuchaniu płyty CD od 25 doświadczonych osób, które stosują tę praktykę od 4 do 25 lat.

Tysiącletnia praktyka

Następnie badacze odkryli różnice pomiędzy ekspresją genów we krwi pobranej przed i po treningu relaksacyjnym, ale także we krwi pobranej po kursach relaksacyjnych i tej pobranej od osób regularnie uczęszczających na zajęcia. W szczególności naukowcy odkryli zmiany w metabolizmie, produkcji insuliny i zarządzaniu stresem.

„Relaksacja jest praktykowana od tysięcy lat, a odkrycie tych efektów na poziomie genomu daje dodatkową wiarygodność temu, co niektórzy nazywają medycyną nowej ery” – mówi dr Benson.

Badanie to nie jest pierwszym, które wykazało, że relaksacja ma pozytywny wpływ na organizm. Badania przeprowadzone przez Georgetown University, opublikowane w marcu, ukierunkowane jak akupunktura może skutecznie zmniejszyć stres poprzez blokowanie poziomu niektórych hormonów w ścieżkach nerwowych.

Inna wersja relaksu, medytacja, również została wykazana w ostatnich badaniach jako skuteczna w walce ze stresem, depresją i lękiem, a także poprawiająca stabilność emocjonalną i jakość snu.

Opublikowano Dodaj komentarz

Nasiona chia – sprzymierzeńcy odchudzania

Nasiona chia

Wysoko skoncentrowane w antyoksydanty, nasiona chia są na fali wznoszącej. I nie bez powodu – mają wszystko, co może się podobać. Niskokaloryczne i bogate w węglowodany, błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, minerały i białka, są łatwe do włączenia do codziennych przepisów.

Nasiona chia są małe, ale nie daj się zwieść ich rozmiarowi. Sklasyfikowane jako superfood, zawierają błonnik, przeciwutleniacze, kwasy omega-3 i niezbędne minerały, i są łatwe do włączenia do wielu potraw. Nasiona te należą do rodziny miętowatych, wyjaśnia strona She knows, i były podstawowym pożywieniem Azteków i Majów.

Pomimo tak dawnej historii, dopiero niedawno zyskały popularność dzięki swoim imponującym wartościom odżywczym, a w szczególności aktywności antyoksydacyjnej. Oto kilka powodów, dla których warto jeść je regularnie podczas posiłków.

Niskokaloryczne i niskowęglowodanowe nasiona spożywcze

Z zaledwie 138 kcal na 30 gramową porcję, nasiona chia zawierają wiele składników odżywczych, ale bardzo mało kalorii. Jeśli zwracasz uwagę na spożycie cukru, ucieszy Cię wiadomość, że zawartość węglowodanów w nasionach chia prawie w całości składa się z błonnika pokarmowego.

Źródło błonnika

Te maleńkie nasiona mogą wchłonąć 10-krotność swojej wagi w wodzie, co czyni je doskonałymi sprzymierzeńcami dobrego nawodnienia. Błonnik spowalnia tempo trawienia i pozwala dłużej czuć się sytym.

Mimo że błonnik nie jest trawiony przez nasz organizm, jest bardzo pożyteczny. Poprzez swoje oczyszczające działanie na układ pokarmowy, usuwają zbędne dla organizmu produkty przemiany materii i zmniejszają wchłanianie szkodliwych substancji. Błonnik pomaga zapobiegać wielu patologiom (rak jelita grubego, cukrzyca, choroby układu krążenia…). Przede wszystkim, docierając w nienaruszonym stanie do jelit, odżywiają przyjazne bakterie i przyczyniają się do zdrowia mikrobioty.

Niskokaloryczne, pomagają regulować tranzyt, zwiększając objętość stolca w przypadku zaparć i wychwytując wodę z przewodu pokarmowego w przypadku biegunki.

Wreszcie, zmniejszają one wchłanianie toksyn i złych tłuszczów oraz spowalniają przyswajanie węglowodanów. Nie wspominając o tym, że pomagają nam czuć się najedzonym i lepiej kontrolować apetyt.

Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Nasiona chia zawierają najwyższy poziom omega-3 spośród wszystkich pokarmów roślinnych. Dodatek pokarmów zawierających omega-3 pomaga zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu i chroni przed zawałami serca i udarami mózgu.

Często słyszymy o kwasach tłuszczowych omega-3, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania naszego organizmu. Nasz organizm nie wytwarza ich naturalnie, ale może je wytwarzać poprzez naszą dietę. Jakie są korzyści z omega 3?

Te składniki błon komórkowych są zaangażowane w: odporność, reprodukcję, metabolizm, aktywność neuronów, itd…

Odpowiednie spożycie z pewnością pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia, zwyrodnieniu związanemu z wiekiem (AMD), chorobom neurodegeneracyjnym, prawdopodobnie niektórym nowotworom (takim jak rak piersi, prostaty i jelita grubego) oraz cukrzycy.

Poprawiają one również funkcjonowanie mózgu. Uważa się, że EPA i DHA odgrywają rolę w funkcjonowaniu mózgu u osób dorosłych i w okresie starzenia się oraz mają pozytywny wpływ na utrzymanie zdrowia psychicznego (depresja, demencja, w tym choroba Alzheimera).

Odpowiednie spożycie omega 3 jest zatem niezbędne dla kobiet w wieku rozrodczym, kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci.

Są one bogate w minerały i białka

Nasiona chia są doskonałym źródłem minerałów chroniących kości, w tym wapnia, żelaza, magnezu i cynku. Około 30 gramów nasion chia zawiera 4 gramy białka.

Jak nasiona chia są łatwe w użyciu

Nasiona chia mają łagodny smak. Można je włączyć do słodkich i wytrawnych przepisów, dodać do smoothie, kompotów, jogurtów, marynat, sosów sałatkowych lub posypać nimi owoce i płatki śniadaniowe.

Nasze pomysły na przepisy z nasionami chia

  •     Bogaty w omega-3 i antystresowy: łosoś w panierce z chia, szparagi i papryka Espelette
  •     Przeciwzmęczeniowy i antycholesterolowy: Jogurt z nasionami chia i granatem
  •     Dobre dla zdrowia nerek: Nasiona Chia, herbata Matcha i budyń truskawkowy
  •     Przeciw zaparciom: Chia Pudding z morelami i borówkami
Opublikowano Dodaj komentarz

Jak obniżyć cholesterol?

Cholesterol jest rodzajem lipidu wydzielanego przez nasze komórki, niezbędnego dla naszego organizmu. Jedna trzecia cholesterolu w naszym organizmie jest wytwarzana przez wątrobę; pozostała jedna trzecia pochodzi z naszej diety. Normalnie te dwa źródła są regulowane, ale może dojść do zaburzeń powodujących hipercholesterolemię.

cholesterol

Gdy cholesterolu jest w nadmiarze, może on odkładać się (wraz z innymi lipidami) na ścianach tętnic, które ulegają zwężeniu i stwardnieniu. Nazywa się to miażdżycą. Ta przewlekła choroba tętnic może prowadzić do zablokowania naczynia. Blaszki miażdżycowe mogą również pęknąć, powodując powstanie skrzepu.

Ponadto wyróżnia się dwa rodzaje cholesterolu: HDL i LDL. Tak zwany „zły” cholesterol to cholesterol LDL. To właśnie nagromadzenie tych ostatnich zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.

Stosunkowo łatwo jest obniżyć poziom złego cholesterolu… Często wystarczy nieco zmodyfikować swoją dietę i ograniczyć pokarmy, które zawierają zbyt dużo cholesterolu!

W praktyce: ogranicz spożycie masła i podrobów (od 150 do 2000 mg cholesterolu na 100 g!). Nie nadużywaj też jajek: najlepiej nie więcej niż dwa żółtka na tydzień. Niemniej jednak, „jeśli jajka są organiczne, zawierają dobre tłuszcze, a nie złe”, mówi dr Scimeca, lekarz ogólny. Wreszcie, wybieraj produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (mleko odtłuszczone lub półtłuste, sery light itp.). Zawierają wapń i białko… Ale mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, które zatykają tętnice.

Ograniczenie tłuszczów nasyconych

Lipidy nie powinny przekraczać 30% spożywanych kalorii, w przeciwnym razie zwiększają ryzyko sercowo-naczyniowe. Przede wszystkim jednak, dieta bogata w tłuszcze nasycone przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu.

W praktyce: ograniczyć produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, wędliny), a także oczywiście masło i tłuszcze gotowane. Zapomnij również o ciastkach i pieczywie, a także o niektórych produktach przemysłowych, takich jak ciastka i mrożone dania… oraz o serach, które często są bardzo tłuste.

Jakie są normalne poziomy?

Zależą one od wieku, płci i związanych z nimi czynników ryzyka.

Diagnozę stawia się na podstawie stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a także ewentualnie dwóch frakcji cholesterolu: HDL-cholesterolu („dobrego” cholesterolu) i LDL-cholesterolu („złego” cholesterolu).

Jeśli poziom cholesterolu we krwi jest czerwony, nie jest to powód, aby usunąć tłuszcz z menu! Zasady, które należy znać, aby ułożyć dietę antycholesterolową.

Dieta antycholesterolowa w punktach

Musimy być pozytywnie nastawieni do tego reżimu

Typowy dzień na diecie cholesterolowej

Tłuszcze, które należy preferować w przypadku cholesterolu

Nasz organizm potrzebuje cholesterolu do funkcjonowania, a wątroba wytwarza 85% z niego, reszta pochodzi z pożywienia. Ale nadmiar cholesterolu może być szkodliwy dla Twojego zdrowia! Aby je zmniejszyć, priorytetem są środki dietetyczne.

2 błędy, których nie należy popełniać w diecie antycholesterolowej

    Wyeliminuj tłuszcze: celem jest lepszy wybór tłuszczów.

    Usuń cholesterol „dietetyczny”, zawarty w żółtkach jaj, podrobach… Ich wpływ na poziom cholesterolu we krwi jest mniejszy niż tłuszczów nasyconych (masło, wędliny, sery…).

Konieczne jest pozytywne nastawienie do tej diety

Pomyśl o wszystkich korzystnych pokarmach, które można umieścić w menu! Więcej warzyw, owoców (świeżych i suszonych), pełnoziarnistych zbóż i roślin strączkowych (soczewica, fasola, soja), olejów roślinnych, ryb…

Zwiększysz pobór:

  • skuteczne błonniki, które ograniczają przyswajanie cholesterolu;
  • w dobre tłuszcze nienasycone, które obniżają poziom cholesterolu i sprawiają, że krew się rozrzedza;
  • w antyoksydanty, które chronią ściany tętnic;
  • Białka roślinne, które zmniejszają wchłanianie cholesterolu…

Typowy dzień na diecie cholesterolowej

Na śniadanie: napój niskotłuszczowy, produkty mleczne, serowe lub sojowe, pieczywo półtłuste lub razowe, produkty zbożowe, margaryna dobrej jakości, świeże owoce sezonowe, owoce suszone (śliwki…) lub oleiste (orzechy, migdały…).

Podczas obiadu lub kolacji :

    1 porcja warzyw (400 g/dzień, w tym 1 surowe warzywo) z 1 porcją ryby (100-120 g, 2 do 3 razy w tygodniu, w tym 1 ryba tłusta) lub chudego mięsa (drób, polędwica wieprzowa lub grillowana, królik, wołowina – filet, stek z boczku, stek mielony 5% MG…), jagnięcina i cielęcina (kotlet, żeberka odtłuszczone, podudzie, łopatka odtłuszczona, 1 do 2 razy w tygodniu, lub jaja 3 do 4 razy w tygodniu.

    1 część (mniej niż warzywa) pełnych lub półpełnych zbóż (chleb, ryż, makaron…) lub roślin strączkowych (minimum 2 razy/tydzień).

    Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z orzechów włoskich lub margaryna. Sól z umiarem.

    1 świeży owoc (3/dzień, w tym 2 surowe).

    Możliwość podania niskotłuszczowego nabiału lub fromage frais (w zależności od ilości mięsa lub ryby) lub pełnotłustego sera (do ograniczenia*).

Przekąska: możliwość spożycia 1 owocu z posiłku i/lub kilku suszonych owoców i/lub 1 garści owoców oleistych. To samo dotyczy 1 z produktów mlecznych*.

*Ogranicz sery, tłuste mięsa, wędliny, a także produkty przetworzone, takie jak ciastka i dania gotowe, które są bardzo bogate w nasycone kwasy tłuszczowe.

Opublikowano Dodaj komentarz

Insulinex – Opinie – Efekty – Skład – Cena

Szukasz skutecznego sposobu na obniżenie poziomu cukru we krwi? Koniecznie zapoznaj się z suplementem Insulinex i zacznij go kontrolować już dziś!

Objawy powstania cukrzycy typu 1 oraz 2.  Niesamowite, ale niebezpieczne. Powinieneś Insulinex znać te objawy cukrzycy!

Myślisz, że cukrzyca nie jest taka zła, bo co może zaszkodzić wzrostowi poziomu cukru? Cukrzyca powoduje więcej zgonów niż rak piersi i AIDS razem wzięte. Wystarczający powód, aby przyjrzeć się możliwym objawom cukrzycy. Ta choroba Insulinex  cywilizacyjna w ostatnich latach rozprzestrzenia się coraz bardziej: Niezdrowe odżywianie i zbyt mała ilość ćwiczeń fizycznych powodują, że coraz więcej młodych ludzi również choruje na cukrzycę.

Cukrzyca powinna być jednak traktowana poważnie. Ponieważ chorzy na cukrzycę mają zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu. 50-letni cukrzyk ma prawie sześć lat krótszą średnią długość życia niż mężczyzna w tym samym wieku bez cukrzycy. Powód wystarczający, by zapytać: Skąd mam wcześnie wiedzieć, że mam cukrzycę?

Insulinex – Efekty

Jakie są objawy cukrzycy typu 2? Około 90 do 95% osób dotkniętych cukrzycą typu 2, która częściej występuje Insulinex w zaawansowanym wieku („cukrzyca dorosłych”). Jest to zaburzenie metaboliczne: organizm nie wydziela wystarczająco dużo insuliny lub insulina nie działa prawidłowo. W cukrzycy typu 1 własna obrona immunologiczna organizmu niszczy komórki produkujące insulinę. W cukrzycy typu 2 rolę odgrywają zarówno predyspozycje jak i styl życia. Konsekwencją niedoboru Insulinex efekty insuliny jest podwyższony poziom cukru we krwi: cukier pozostaje we krwi w zwiększonej ilości i nie dociera już do komórek. Po pewnym czasie może uszkodzić na przykład małe naczynia krwionośne oczu, nerwów lub nerek. Ale jak rozpoznać cukrzycę?

Insulinex – Efekty

Często cukrzyca typu 2 jest przypadkowa. Dzieje się tak, ponieważ choroba często rozwija się podstępnie w ciągu efekty Insulinex miesięcy lub lat, nie wykazując żadnych istotnych objawów. Jednak w tym czasie naczynia krwionośne i nerwy mogą być już uszkodzone. Szacuje się, że tylko 30 do 50 % pacjentów z cukrzycą wykazuje objawy. 

Insulinex – Opinie – Recenzje- Forum

Cukrzyca może mieć różne objawy. Wiele z nich Insulinex uwidacznia się dopiero wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest już bardzo wysoki. Ponieważ opinie Insulinex większość z nich jest niesprecyzowana, są one trudne do sklasyfikowania dla laików. Nie jest również konieczne, aby wszystkie objawy cukrzycy pojawiły się na raz.

Jak może objawiać się cukrzyca typu 2 i cukrzyca typu 1? Możliwe objawy: zmęczenie, infekcje, stałe, częste oddawanie moczu (ponad dziesięć wizyt w toalecie dziennie; czasami pierwszy objaw cukrzycy)  , typowe choroby wtórne, takie jak wysokie na forum Insulinex ciśnienie krwi, choroby siatkówki lub neuropatia cukrzycowa (uszkodzenia nerwów) , mdłości, odwodnienie ciała i skóry z swędzeniem, zmniejszona potencja, niepowodzenie menstruacji.

Niektóre objawy są bardzo Insulinex recenzje rzadkie, inne trudne do zinterpretowania lub pozornie nieszkodliwe. Wiele dotkniętych osób nie chodzi do lekarza.

Skład Insulinex

Szczególny objaw cukrzycy typu 1 Ten typ zazwyczaj występuje już u dzieci i młodzieży. Objawy często Insulinex pojawiają się nagle i są bardziej nasilone niż w przypadku cukrzycy typu 2.

Jeśli poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki, może pojawić się cukrzycowy zapach z ust, który jest podobny do zapachu acetonu zmywacza do paznokci. Jako ważna cecha identyfikująca oznacza ona całkowicie wykolejony metabolizm. Teraz niedobór skład Insulinex insuliny jest tak ogromny, że brakuje cukru w dużych ilościach, aby zasilić organizm. Więc białko i tłuszcze są rozkładane. Jednym ze składników produktów odpadowych jest tzw. aceton, który rozprzestrzenia nieprzyjemny zapach.

Skład Insulinex

Objaw ten występuje częściej w cukrzycy typu 1 niż w cukrzycy typu 2. Każdy, kto go obserwuje, musi natychmiast zgłosić się do lekarza! Wyjaśnienie objawów cukrzycy z lekarzem

Jeśli rozpoznałeś u siebie jakieś Insulinex skład objawy, nie musisz koniecznie cierpieć na cukrzycę, ponieważ infekcje lub zmęczenie mogą mieć wiele przyczyn. Jeśli chcesz mieć pewność, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeżeli badanie lekarskie zostanie przeprowadzone od 35 roku życia, wartości zostaną sprawdzone automatycznie. Nie powinieneś czekać tak długo, jeśli masz typowe czynniki ryzyka. Należą do nich: otyłość, cukrzyca rodziców lub dziadków oraz wcześniejsza cukrzyca ciążowa.

Gdzie kupić Insulinex – Cena – Apteka, Allegro

Diagnoza „choroba cukrowa”. – Co się zmienia? Mam cukrzycę we wczesnym stadium. Czy nadal mogę zapobiec Insulinex  pojawieniu się choroby? Dzięki zdrowej diecie i dużej ilości ćwiczeń fizycznych można przynajmniej spróbować opóźnić pojawienie się choroby. Jak mam się odżywiać?

Nie ma specjalnej formy odżywiania gdzie kupić Insulinex na allegro ani zakazanego jedzenia. Po prostu upewnij się, że spożywasz zdrową i zrównoważoną dietę. Nie należy jednak pomijać żadnego posiłku, aby uniknąć hipoglikemii. Może przejawiać się np. w kołataniu serca, bólach głowy i nerwowości.

Mogę dalej palić? Palenie ma negatywny apteka Insulinex wpływ na cukrzycę typu 2. Więc robisz sobie przysługę, jeśli przestaniesz – również z powodu wielu innych zagrożeń dla zdrowia.

Mogę odwrócić cukrzycę? Według brytyjskich badań, intensywny program odchudzania spowodował, że co druga osoba z cukrzycą typu 2 schudła. Więc możesz spróbować! Czy muszę brać pigułki?

Przy lekkiej cukrzycy wystarczy zrzucić Insulinex cena wagę i uprawiać więcej sportu. Jednak pacjenci z umiarkowaną i ciężką postacią cukrzycy muszą przyjmować leki na stałe.

Dobra wiadomość jest taka, że jeśli wcześnie wykryjesz podwyższony poziom cukru, możesz podjąć świadome środki zaradcze. Zdrowy tryb życia ma nie tylko pozytywny wpływ na cukrzycę, ale może również zapobiec wielu innym dolegliwościom. Upewnij się, że ćwiczysz dwa razy w tygodniu. Nawet jeśli twój pamiętnik jest już pełny! W ten sposób można również zredukować stres i otyłość. Ważne jest, aby znaleźć sport, który ci się podoba.